wytrzymałość mięśniowa

[...] Zamiast kombinować z tym obciążeniem i treningiem barków wykonaj lepiej pompki szczupaka http://www.youtube.com/watch?v=EA8g7q9jauM Rozplanowanie porządnego planu na wytrzymałość to żadna filozofia. Wybierasz po jednym ćwiczeniu na dana partię mięśniową. Sprawdzasz maksa w każdym z wybranych ćwiczeń. Plan polegać będzie na tym że [...]

[...] --> rozwala pokrótce: trening nóg w pod względem kulturystycznym nie ma NIC związanego odnośnie biegania. Podczas biegania trenuję się wydolność organizmu oraz "wytrzymałość na zmęczenie". Podczas przenoszenia żelastwa trenuję się masę mięśniową, która jest ZBĘDNA w bieganiu (wiem coś o tym), bieganie i kulturystyka bez diety [...]

Przede wszystkim to tak jak wyżej napisałem chce znacznie poprawić sile oraz wytrzymałość nóg, oraz rzeźbę i siłę górnych partii. Jeżeli chodzi o ćwiczenia na górne partie chce by te ćwiczenia nie obciążały zbytnio kręgosłupa (wiadomo jedne mniej a drugie więcej go obciążają) Chciałbym by ten plan był dzielony nie ogólnorozwojowy typu FBW i żeby [...]

[...] jej przez kulturystów. To, że ostatnio została ona zlegalizowana przez różne organizacje sportowe świadczy o ich przekonaniu, że synefryna sama może zwiększyć siłę, wytrzymałość i wydolność fizyczną, lecz nie jest tak szkodliwa jak efedryna zatem teraz wolno ją stosować jak i kofeine. Badania z użyciem dawek uznanych za bezpieczne (120 [...]

nie dawaj tak ostro w palnik bo wiecej ci nie przyrosnie a jesli juz to mniej radze lekko zmniejszyc intensywnosc treningu - skupic sie na technice , wolniejszym ruchu. nawet zawodowcom nieraz wystarcza 6 serii na biceps chociazby... przerwy 1,5 minuty brzuch ćwicz 2-3 x tydzien po 4-6 serii na treningu wystarczy. a6w buduje wytrzymalosc [...]

To może z innej strony... Wykonujesz ćwiczenia siłowe, pytanie czy ma cię kto pilnowac z techniką wykonania czy tylko poczytałeś i pooglądałeś filmy na YT jak dane ćwiczenie się wykonuje ? Jeśli ta druga opcja to na 99% wykonujesz ćwiczenia źle technicznie a to wiąze się z kontuzją wcześniej czy później. Kolejną sprawą jest fakt, że jesteś w [...]

1.Cieżary w podstawowych bojach (przysiad,martwy,wyciskanie) 2.Im mniej bedziesz ważył tym samym wiecej razy sie podciaganiesz. 3.Ostatnio przerabiany plan wytrzymałość dzielimy na miesniowa-tlenowa ale porozmawiamy wiecej jak sie odezwiesz??

Więc klatke prawdopodobnie możesz bez przeszkód trenować. To z tym pływaniem i masą to jest bzdura, w takim wypadku liczy się wytrzymałość a nie masa, ponadto im większa masa mięśniowa tym te mięśnie potrzebują więcej tlenu a więc szybciej się męczysz. To pływanie ćwiczysz w jakimś klubie wyczynowo i czy ma ci trening pomóc przy pływaniu?

Przy dobrym jedzeniu skoczy Ci masa mięśniowa nawet przy treningu nastawionym na wytrzymałość. Nie licz na spektakularne przyrosty, ale sumiennie trenuj w ten sposób - dodatkowo najbardziej odpowiedni dla Ciebie.

Tomasz1405 1) spadla wytrzymalosc, ciezko dokonczyc cwiczenie z załozonym obiazeniem i progresja 2) staz treningowy obecny : tydzien cwiczen areobowych + 1 serii na kazda partie mięśniową 3) cel.. powrot do wytrzymalosci przy wykonywaniu cwiczen, masa bo wszystko zlecialo przez czas stagnacji. jakies FBW.. ?

Możesz spróbować to: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Choć i tak jestem zdania, że poszczególne cechy (dynamika, siła, wytrzymąłośc, masa mięsniowa) powinno się trenować CYKLICZNIE w specjalistycznych cyklach treningowych, ukierunkowanych na rozwój wybranych cech Pozdrawiam [...]

Choć i tak jestem zdania, że poszczególne cechy (dynamika, siła, wytrzymąłośc, masa mięsniowa) powinno się trenować CYKLICZNIE w specjalistycznych cyklach treningowych, ukierunkowanych na rozwój wybranych cech - skad moge ise dowiedziec dokladnie o co chodzi, czy moze powinienem isc na jakas silownie gdzie jest instruktor i zaplacic mu za ulozenie [...]

[...] związku z czym zwiększyłem ilość białek w diecie- dużo białego mięsa. Potrzebuję duzo kca w ten sposób tak? Chodzi mi o masę mięśniową sucha @up Ostani plan był bardziej pod wytrzymałość duża ilość powtórzeń w serii, nie mam do niego teraz dostępu gdyż został on w moim rodzimym mieście a teraz jestem na stancji.. @edit nogi ćwiczyłem, myślałem że [...]

[...] kierunku itp. Ćwiczenia szybkościowe powinny zawsze być przeprowadzano w pierwszej części treningu, a mianowicie na początku części głównej. Następnie ćwiczenia rozwijające wytrzymałość szybkościową, takie poprawiające szybkość, ale nie w takim stopniu jak ćwiczenia wykonywane w pełni sił. Peryferyczne spojrzenie i refleks własny czynnikami [...]

[...] przy treningach MT a tu zamiast porad widzi że masa mu nie potrzebna i powinien skupić się na dynamice czy coś tam Należy rozróżnić trening masowy od tego mającego poprawić wytrzymałość, siłę eksplozywną czy dynamikę. To różne cele i do każdego używa się różnych środków. Tu (w tym dziale) panuje natomiast tendencja wrzucania ćwiczeń na siłowni [...]

Ja uzależniam to od intensywności treningu, jego priorytetu (siła, maa, wytrzymałość) a także od tego czym był poprzedzony trening mięśnia dwugłowego lub tricepsu. Jeżeli te dwie grupy były angażowane podczas treningu który poprzedzał sesję przeznaczoną dla nich to wtedy w przypadku tricepsu ograniczam sie do dwóch ćwiczeń po trzy serie - jeżeli [...]

[...] sensowny plan i cos osiagnac to napisz jakimi ciezarami pracujesz w podstawowych cwiczeniach! MIKADORUS- bez urazy Ogólne zasady to nieokreślona liczba powtórzeń.- ???????? wytrzymałość to pierdylion... sztangę 20kg i ciskasz np. przez 5-10 minut.- co ty piszesz, uważasz że jak sie pracuje nad wytrzymałoscia miesniowa to taka metoda treningu [...]

Nie moge edytowac nie wiem czemu. 1- czy koniecznie musze jesc b+t przed snem ? Podobno ww obnizaja wydzielanie HGH w nocy. 2-czy taka ilosc serii moze byc na dana grupe klatka barki 20 25, plecy 25-30, lapy 12-15, czworki 15-20, dwojki 12-15? 3- jesli moj max to 90 kg w wl to jak zaplanowac progresje, ile dac procentCM w danych seriach? Robic te [...]

[...] ? No nie róbmy z niego kaleki Właśnie podejście jedz dużo i zdrowo się sprawdzi jak chce się budować w tym wieku. Hormony, tkanka kostna, tkanka mięśniowa, wielkość serca, wytrzymałość ścięgien i stawów, połączenia nerwowe, zdolności wysiłkowe, doświadczenie ruchowe to kilka z podstawowych cech, które odróżniają 30 latka od przeciętnego 17 [...]

[...] będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie ćwiczenia i planujemy poszczególne"stacje",czyli stanowiska do ćwiczeń z doborem [...]